Friluftsliv och framförallt vandring har växt kraftigt i popularitet de senaste åren. Därför har många har gett sig ut på lederna för första gången och upplevt allt fantastiskt som denna aktivitet har att erbjuda. Däremot har även många stött på problem som uppkommit på grund av dålig förberedelse. Att ha med sig rätt utrustning och planerat turen i förväg är därför viktigt för ett lyckat äventyr. I syfte att hjälpa nya vandrare presenterar vi i detta blogginlägg en packlista som passar en helgtur samt tar upp några vandringstips som är bra att tänka på i planeringen.
Packlista
- Vandringsryggsäck (inklusive regnskydd)
- Tält
- Sovsäck
- Liggunderlag
- Sittunderlag
- Uppblåsbar kudde
- Fungerar även att använda kläder som kudde
- Ficklampa/pannlampa/tältlampa
- Tunn skaljacka (undvik tjocka jackor)
- Regnkläder (jacka och byxor)
- Strumpor x3 och underställ x 2
- Syntet (torkar snabbt) eller ull (för den frusna)
- Vantar och mössa
- Vandringskängor
- Lätta och luftiga friluftsbyxor
- En varmare tröja
- Solkräm, solglasögon
- Myggmedel
- Karta och kompass
- Toalettpapper
- Fickkniv
- Reseapotek + skavsårsplåster
- Matvaror
- Stormkök, gasol och tändstickor/tändare
- Matkåsa, vanlig kåsa samt bestick
- Diskartiklar
- Disksvamp
- Diskmedel
- Plastpåse för skräp
- Packpåsar x3 (för att hålla ordning i ryggsäcken)
- Silvertejp (för nödlagning av utrustning)
Allmänna vandringstips
Mat och vatten
Till att börja med vill vi ge vandringstips som handlar om födan. När man är ute och vandrar är det väldigt viktigt att hålla nere packningens vikt och eftersom mat enkelt drar iväg i vikt så finns det en del saker att tänka på. Det är som tidigare nämnt lätt att köpa alldeles för tung mat och det kan bli riktigt jobbigt sen ute längs leden. Försök därför sortera bort allt som innehåller vätska och köp istället torrvaror där du själv tillsätter vatten vid tillagningen. Bra exempel på detta är pasta, ris och olika slags korn till gröt. Försök undvika glasförpackning, om det inte går så byt ut förpackningen till plast.
En annan viktig sak är att maten ska ha ett högt energiinnehåll eftersom det tar på krafterna att vandra en hel dag. Det är en bra idé att ha långsamma kalorier till de stora måltiderna och snabbare kalorier till mellanmål, t ex power bars eller en russin/nötblandning.
Du kommer att göra av med mycket vätska medan du vandrar. Det är därför viktigt att kompensera genom att dricka mer vatten än vad du vanligen gör. Du vill däremot inte bära så mycket vatten då det väger en hel del. I svenska fjällen går det utan problem att dricka direkt ur fjällbäckarna, vilket är helt fantastiskt. En regel vi tycker man bör hålla sig till är att endast dricka strömmande vatten.
Skavsår
Skavsår är troligen den mest förekommande skadan vid vandring och har en förmåga att förstöra det njutningsfulla av friluftsliv. Det finns dock vissa förberedelser du kan göra som minimerar riskerna att detta sattyg uppstår.
Det allra viktigaste är att du “gått in” kängorna. Se därför till att avsätta tid för några längre strapatser en tid innan vandringen. Det räcker ofta att du gått några längre kvälls-/helgpromenader för att kängorna skall hinna mjukna upp. Om du känner att kängorna skaver på ett speciellt ställe när du går in dom så är det en bra idé att tejpa fötterna i förebyggande syfte. Använd då sporttejp, t ex Leukoplast.
Se även till att hålla fötterna torra. Väta ökar friktionen och är ofta orsaken till att skavsår uppstår. Se därför till att ta pauser med jämna mellanrum där du tar av både kängor och strumpor och luftar fötterna. Om stumporna är väldigt blöta, se till att byta till ett par torra.
Välj rätt tältplats
Ett avslutande vandringstips handlar om själva tältplatsen. När du väljer tältplats så finns det några viktiga saker att ha i åtanke. Enligt mig så är det allra viktigaste att man placerar tältet nära ett vattendrag. Det behövs alltid vatten, både till matlagning och dryck, men även till disk och tvätt.
Se dock till att placera tältet några höjdmeter ovan vattnet och helst inte i en grop. Detta för att undvika att tältet (inklusive dig själv) hamnar i en pool av vatten, vilket verkligen kan förstöra en tur.
För bekvämlighetens skull kan det vara bra att tänka på hur solen rör sig på morgonkvisten. Försök placera tältet i skuggan då det annars kan bli olidligt varmt när solen ligger på.
Slutligen, om du är Intresserad av att testa på vandring men tycker det verkar dyrt med all utrustning?
Hyr det du behöver av oss!